In der Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und nach der Geburt verändert sich nicht nur der Körper der Frau, sondern ihr ganzes Leben. Die Wahrnehmungsfähigkeit und die innige Verbindung zum eigenen Körper erfahren eine Steigerung und führen so zu neuen Möglichkeiten und Fähigkeiten.
Mit grosser Freude begleite ich Frauen in dieser Phase ihres Lebens mit meiner Körper- und Bewegungsarbeit. Ich bin selbst Mutter von zwei Kindern und mehreren Enkelkindern.
Die Geburt ist ein tiefer und kraftvoller Prozess. Um diesen möglichst natürlich und gesund zu erfahren, ist es sinnvoll, den Körper bereits in der Schwangerschaft zu stärken und vorzubereiten. Eine gute Körperwahrnehmung unterstützt den Geburtsprozess.
Die Rückbildungsphase vollzieht sich körperlich und auch seelisch innerhalb etwa eines Jahres. Ab 6 bis 10 Wochen nach der Geburt ist es hilfreich, sich Zeit für eine Rückbildungsgymnastik zu nehmen, um die Geburt nach und nach abzuschliessen und wieder ganz bei sich zu sein.
In den Kursen rund um die Geburt kombiniere ich Beckenboden- und Spacial Dynamics®-Übungen. Ausgehend von meiner Ausbildung in der Cantienica-Methode, habe ich während meiner 20-jährigen Unterrichtstätigkeit viele eigene Übungen entwickelt und meinen Blick geschult. Ich arbeite sehr situativ und gehe auf die individuellen Bewegungsgesten der Teilnehmenden ein.
Mein Angebot rund um die Geburt umfasst:
- Begleitung in der Schwangerschaft
- Geburtsvorbereitung für eine natürliche Geburt
- Rückbildungsgymnastik
- Begleitung nach traumatischen Geburten
Bewegungstraining und Geburtsvorbereitung für schwangere Frauen
Durch Elastizität in der Bewegung lernen Sie, Ihren Beckenboden, die Beckenbänder und die gesamte Tiefenmuskulatur zu vernetzen. So entstehen eine gestärkte Körperhaltung für Sie und Tragekraft für Ihr heranwachsendes Kind. Für die Geburtsvorbereitung üben wir das Loslassen sowie den gezielten Krafteinsatz. Die Freude an der Beweglichkeit steht im Vordergrund.
wöchentlich Di 12.30–13.30 Uhr oder nach Vereinbarung (sobald sich mindestens vier Frauen angemeldet haben, startet ein neuer Kurs)
Dauer: 60 Minuten
Kosten: Abosystem (eine Einführungslektion und ein 10er-Abo ist empfehlenswert). Das Abo gilt auch für die Rückbildungskurse.
Rückbildungsgymnastik für Mütter nach der Geburt
Für Mütter ab 6 Wochen nach der Geburt; auch bei verzögerter Rückbildung oder nach schweren Geburten. In diesem Kurs trainieren Sie die gesamte Körperhaltung und Ihren Beckenboden. Die Rückbildung der Organe wird angeregt, die Bauchmuskeln werden vernetzt und gekräftigt. Ausserdem schulen Sie Ihre Aufmerksamkeit für die gesunden Bewegungen des Schulterbereichs im Alltag. Ich arbeite in diesem Kurs mit Beckenboden- und Spacial-Dynamics®-Übungen. Wenn Sie während der Kurszeit keine Betreuung für Ihr Baby finden, dürfen Sie es mitbringen.
wöchentlich Mo 15–16 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Kosten: Abosystem (eine Einführungslektion und ein 10er-Abo ist empfehlenswert). Das Abo gilt auch für das Aufbautraining.
Rückbildungsgymnastik Aufbautraining
Dieser Kurs eignet sich als Folgekurs nach der ersten Rückbildung oder wenn die Geburt schon länger zurückliegt. Wir schaffen Entspannung und neue Kraft für den Schulter- und Nackenbereich mit der Bewegungstherapie Spacial Dynamics®. Gezielt bauen wir eine gut vernetzte Bauchmuskulatur mit Beckenboden-Übungen auf.
wöchentlich Mo 17.45–18.45 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Kosten: Abosystem (eine Einführungslektion und ein 10er-Abo ist empfehlenswert).
Abosystem
| 10-Lektionen-Abo | CHF 330.– | gültig 4 Monate | ||
| 20-Lektionen-Abo | CHF 600.– | gültig 7 Monate | ||
| 1x schnuppern | CHF 30.– | |||
| Einführungslektion | CHF 75.– | Termin nach Vereinbarung |
Individuelle Geburtsvorbereitung
Wünschen Sie sich eine persönliche Geburtsvorbereitung? Gerne begleite ich Sie ganz individuell. Sie können alleine, mit einer schwangeren Freundin oder Ihrem Partner zu mir kommen.
Kosten: CHF 140.– pro Stunde
Termine nach Vereinbarung
Geburtsvorbereitung mit HypnoBirthing und Bewegung
Dieser ganzheitliche Kurs vereint modernes Wissen über die Geburt und älteste Weisheit. Er umfasst 16 Stunden und richtet sich an Frauen, die alleine kommen möchten, und an Paare. Die Bewegung und die Haltung während der Schwangerschaft und der Geburt erhalten viel Aufmerksamkeit.
Kursleitung: Raphaela Hasler, Merja Riijärvi und Gabriele Hurter
Kosten: CHF 550.– für eine einzelne Frau, CHF 650.– für ein Paar
Weitere Informationen, Termine und Anmeldung: www.geburtsvorbereitung-basel.ch
Fussreflexzonenmassage
In der Schwangerschaft und nach der Geburt biete ich Fussreflexzonenmassage an. Diese Massageform unterstützt die Entspannung und ist hilfreich bei Rückenschmerzen. Kurz vor der Geburt werden die Entspannung der Beckenbänder und eine gute Verdauung gefördert, was die Geburt erleichtert. Nach der Geburt ist es möglich, den Rückbildungsprozess zu unterstützen.
Dauer: 60 Minuten (inkl. 20 Minuten Nachruhe mit Wärmepackung)
Kosten: CHF 140.–
Therapeutische Begleitung
Haben Sie eine traumatische Geburt erlebt? Gerne biete ich Ihnen therapeutische Begleitung an, um die einschneidenden Erlebnisse zu verarbeiten und wieder zu einem guten Körpergefühl zu finden.
Dauer: 60 Minuten
Kosten: CHF 140.–
Termine nach Vereinbarung